сколько надо спать для здоровой жизни

Итак, были проведены исследования здоровья более 100 000 человек от 35 до 70 лет. За 8 лет было зафиксировано чуть больше 4300 смертей и 4000 заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Из всего исследования сделали вывод:

  1. люди, которые проводили во сне больше 8 часов, подвержены большим риском заболевания сердца и сосудов.
  2. люди, сон которых длился от 6 до 8 часов, гораздо реже умирали и болели.

Говоря о числах, результаты следующие:

  • < 6 часов сна - риск заболевания повышен на 9%
  • 8-9 часов сна - риск заболевания повышен на 5%
  • 9-10 часов сна - риск заболевания повышен на 17%
  • > 10 часов сна - риск заболевания повышен на 41%

Вывод: здоровый сон должен длиться не меньше 6 и не более 8 часов.

Берегите здоровье, сохраняйте оптимизм и будьте счастливы!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить