Сидячий образ жизни очень опасен

Новое исследование провели за ~ 8000 людьми, которые были 45 лет и старше. Длительность исследование ~4 года. Выводы: человек, который ведет сидячий образ жизни, больше подвержен преждевременной смерти. Вот такие неутешительные данные.

Что подразумевается под сидячим образом?

Это когда человек, за сутки сидит в целом 12 часов и более.

Что делать, если работа сидячая?

Ученые-исследователи предлагают следующее:

  1. На работу добираться на велосипеде или пешком.
  2. Делать 15 минут перерыва, после каждого часа сидения. В этот перерыв стоит пройтись или сделать легкую разминку-зарядку.
  3. Во время обеда выходите погулять на свежий воздух.
  4. Скачайте приложение, которое показывает вашу активность в течение дня.

Вот такими простыми правилами можно улучшить своё самочувствие и продлить жизнь.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить