Как связаны режим сна и депрессия

Вставать с восходом солнца, ложиться спать с наступлением темноты. Именно так делали люди задолго до появления электричества. Благодаря этому у людей был оптимальный уровень энергии в организме.

Говоря о 21 веке, стоит упомянуть, что режим сна сейчас у большинства людей нарушен. А нарушение режима сна приводит к депрессии, и это не пустые слова.

Проводилось исследование в котором приняли участие около 30 000 женщин. Исследование показало, что у людей, которые встают не позднее 6 часов утра, опасность депрессии снижена на 25%, чем у людей, которые сидят до поздна и встают позже 6 утра.

Что говорят об этом психологи? Они согласны с исследованиями и утверждают, что люди, которые встают рано, способны не спеша приготовиться к текущему дню, заняться физическими упражнениями.

Из выше сказанного можно сделать несколько выводов:

  1. Важно ложиться в одно и то же время.
  2. Спать необходимо 7-8 часов.
  3. Чем раньше проснетесь, тем лучше (оптимальное время для пробуждения 6-7 часов утра).
  4. В течение дня поддерживать уровень физической активности.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить