стресс и иммунитет

Вне зависимости от возраста и пола стресс способен влиять на организм человека разными способами. Снижение иммунитета при стрессе одно из самых частых явлений. Почему так происходит? Какие процессы и системы затрагивает стресс, что у человека страдает иммунитет? Учёные по всему миру стараются в точности определить почему и как это происходит, а также разработать способы борьбы со стрессом, чтобы сберечь иммунные силы организма.

Какие бывают виды стресса

Всем известно, что есть положительный и отрицательный стресс. Положительный не вызывает угнетения каких-либо систем организма или болезней. Только отрицательный – дистресс способен вывести человеческое тело «из строя» и даже вызвать некоторые заболевания. Дистресс имеет несколько видов:

  1. Психологический. Вызывается из-за сильных эмоциональных переживаний и потрясений. Иногда он может быть настолько сильным, что у человека пропадает аппетит и даже меняется температура тела.
  2. Физиологический. Это случается при сильных физических нагрузках, а также воздействии окружающей среды на тело человека. Чем агрессивней воздействие, тем ярче будут заметны изменения в организме, например, покраснение кожи от сильного холода или жары, шелушение кожи, появление пятен.
  3. Пищевой. Очень часто расстройство пищеварения связано именно с пищевым стрессом. Голодание или обжорство связаны с неконтролируемым аппетитом. Человек становится «заложником стресса». От нарушения пищеварения может быть уменьшение массы тела, авитаминоз, заболевания желудка и кишечника.
  4. Пространственный. Практически всегда он связан с изменением часовых поясов. Человеку сложно перестроиться на другой ритм жизни. От этого страдает и тело – чрезмерная утомляемость, разбитость, плохое настроение и даже сухость кожи могут еще долго сопровождать человека.

Чем сильней и дольше длится стрессовое состояние, тем больше страдает организм. Интенсивные психологические нагрузки способны вызвать серьезные заболевания, которые плохо поддаются лечению, пока не будет купирован стресс.

Как стресс способен влиять на иммунитет

Самое частое влияние стресса на организм человека – это ослабление его сопротивляемости факторам внешней среды, а также способностью бороться и противостоять вирусам. Известно, что некоторые вирусы могут длительное время находиться внутри клетки и не вызывать заболеваний. Как только иммунитет человека хоть незначительно «даст слабину» - вирус начинает действовать, интенсивно размножаясь и поражая другие клетки. Поэтому стресс и иммунитет являются в прямой зависимости друг от друга.

Кроме того, ухудшение иммунитета провоцирует нарушение обмена веществ в клетках, влияет на нервную систему. Стресс влияет на самый важный орган – головной мозг, нарушая выработку очень важных гормонов в гипофизе. Также многолетние исследования ученых доказали взаимосвязь нервной и иммунной системы. Поэтому научно доказано, что стресс снижает иммунитет человека.

Имеется очень большое количество факторов, при которых стресс снижает иммунитет:

  • неблагоприятные условия окружающей среды;
  • неправильное или недостаточное питание;
  • курение;
  • употребление спиртных напитков в больших количествах;
  • сидячий образ жизни;
  • тяжелые условия труда;
  • хроническая усталость;
  • плохой сон;
  • частые простудные заболевания.

Проводилось очень много интересных исследований, одно из которых заключалось в том, что человеку с аллергией на определенный вид растения давали в руки цветок, но только искусственный. И кажется полным абсурдом, но у испытуемого начиналась аллергическая реакция без аллергена. Это называется «условное подавление иммунитета». Когда организм попадает в стрессовое состояние, обусловленное распознаванием искусственного цветка на вид, как аллергена.

Стресс уменьшает выработку лимфоцитов в организме, а они отвечают за стабильную работу нашего иммунитета. Когда в крови мало лимфоцитов – в теле человека может сформироваться воспаление, но оно будет протекать скрыто – так как не будет должного количества лимфоцитов, чтобы обнаружить его. Выработка лимфоцитов зависит от количества глюкокортикоидов в крови. Чем их больше, тем меньше в организме лимфоцитом, так как глюкокортикоиды вымывают их из русла крови.

У женщин под действием стресса может меняться количество гормонов в крови, что негативно сказывается на репродуктивной системе, а также на эмоциональном состоянии. Поэтому очень важно регулярно посещать специалистов для контроля уровня гормонов в крови.

Во время стресса организм тратит огромное количество энергии на ненужные процессы, вместо того, чтобы поддерживать иммунитет. Если стресс непродолжительный (от нескольких часов до 1-2 дня), тело «подстегивает» иммунитет, заставляя его работать в более энергичном ритме. Но как только стресс затягивается и становится продолжительным – все происходит наоборот.

Как бороться со стрессом, чтобы укрепить иммунитет

Первое, что необходимо сделать человеку, который хочет укрепить свой иммунитет и бороться со стрессом – нужно наладить свой сон. Важно спать достаточное количество времени, чтобы организм мог восстановить свои силы для следующего рабочего дня. Сон должен быть не меньше 7 часов в сутки. При этом важно, чтобы не было света и других раздражающих факторов – от этого сон будет поверхностным и не принесёт положительного эффекта.

Ежедневные физические нагрузки тренируют и приучают организм работать и вырабатывать необходимое количество гормонов. Таким образом, даже при сильном стрессе организм станет более устойчивым, так как у него будет большее количество энергии и сил справиться с трудностями.

Изменение своего рациона позволит насыщать организм полезными веществами. Чем больше у клеток строительного материала и пищи, тем лучше они функционируют. Это увеличивает их сопротивляемость различным патогенным микроорганизмам, способных вызывать заболевания.

Употребление различных отваров и настоев из трав, которые обладают успокоительным эффектом – положительно сказывается на психологическом состоянии человека. Они также улучшают сон и стимулируют обмен веществ в клетках. Природные компоненты как нельзя лучше действуют на организм, поэтому не стоит отдавать предпочтение лекарственным препаратам. Медикаментозная терапия показана только в том случае, если ее назначил врач. Самостоятельно назначать себе лекарственные средства категорически запрещается!

Отвлечение от стрессовой ситуации. Замена отрицательных эмоций на положительные не только хорошо сказывается на психическом состоянии человека, но и на физическом самочувствии. Вместо того, чтобы сидеть дома, стоит сходить на встречу с друзьями, посмотреть хорошее кино или даже посетить зоопарк. Положительные эмоции будут обеспечены, и как следствие – улучшится физическое и психическое состояние, что положительно скажется на иммунитете.

Если из-за стресса и переживаний в буквальном смысле «опускаются руки», можно записаться на приём к психотерапевту. Что может быть надежней консультации со специалистом? Врач обязательно выслушает и составит картину проблем, волнующих человека. Поможет разобраться с причиной возникновения стресса и даст рекомендации по решению проблем. При необходимости специалист может назначить приём медикаментов и даже посещение специальных курсов по саморазвитию, а также врач объяснит как именно стресс и иммунитет влияют друг на друга.

На самом деле, борьба со стрессом не предполагает каких-либо специальных мер. Решения кроются в простых изменениях собственной жизни и понимания откуда именно и почему взялся стресс. Отказ от вредных привычек сделает организм более сильным и выносливым, что увеличит психологическую сопротивляемость стрессам разного вида.

 

Жизнь человека порой непредсказуема и стресс является ее неотъемлемой частью. При этом страдает не только психологическое состояние, но даже иммунитет. Реакция разных людей на стресс индивидуальна, поэтому имеется множество методик по устранению стресса в жизни и способов его профилактики. Если в жизни человека имеет место стрессовая ситуация, следует как можно скорей стабилизировать своё психологическое состояние, чтобы уменьшить влияние на иммунную систему и не допустить развитие серьезных заболеваний организма.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии  

+1 #1 Анна 13.12.2018 19:14
А мне помогает от депрессии витаминный комплекс )
Цитировать